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Channel: リハビリ – ポートランドのスポーツ母ちゃん
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片足コアバランス・エクササイズ、おしりに効く〜w

おしりも引き締まりそう 「股関節が不安定で、膝が内側に倒れがち→ランで膝痛に」ということで、理学療法士に先生に教えてもらったエクササイズ、効く〜!画像はコチラ。 たった1日やっただけでこんなに筋肉痛になるとは、筋肉痛オタクにとっては嬉しい限りです。 怪我のリハビリが、治療だけじゃなくて、さらなるパワーアップにつながってることが実感できた〜! モカと猫ちゃんの出会いにまだしつこく感動してます ↓の...

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なんと!4000〜6000回も!

繰り返さないと、新しいフォームを覚えなおすことってできないんですって〜。いかに、最初から正しいフォームで覚えることが大事か、そして、一旦間違えたフォームを覚えてしまうと、矯正が大変かっていうことですよね。ランにしても、テニスにしても、スイムにしても。 これから、私の膝の動きの矯正トレーニングのためにジムに行ってまいりまーす。エリプティカルとエアロバイクでまずウォーミングアップです。...

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ε-(´∀`*)ホッやっとオフシーズンのスポーツ決まりましたw

子どものですが(笑)以前も書いたようにアメリカは子どものスポーツもシーズン制が多いので、アイスホッケーシーズンが終わったら、別のスポーツを探さなければなりません〜。アイスホッケーで盛り上がってるうちに、あっという間に春シーズン到来です! 春シーズンのスポーツは冬シーズン中に申し込むものなんですね!!!...

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今度はハムストリングが〜!

BodyPumpで筋トレを1時間してきました。理想の週2筋トレ達成できました 上半身だけの筋トレですが。。。その後、エリプティカルとエアロバイク。エアロバイク、途中でハムストリングが燃えるように痛くなってきました。(;_;)...

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BOSUを使ったエクササイズ

PTの先生の所でリハビリしてきました。エアロバイクで痛くなったハムストリングは、慣れない運動をしたからかも、と深くは追求されませんでした。まあ、エアロバイクもリカンベントタイプだし、トライアスロンのバイクとは似ても似つかないタイプなのでまあいいか...

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怪我したときより強くなるためのトレーニングだ〜!

PTの先生を「コーチ!」と呼んだせいか、先生、すごく張り切って「怪我を治すことだけではなく、以前よりも強くなるためのトレーニングプラン」を考えてくれています。理学療法士の先生ってほんとステキ〜! 昨日習ったことをまとめておきます。 立っている状態でかかと上げ(つま先立ち(。10回を3セット ここで注意するのが、均等にかかと上げすること。「親指側に寄ってますよ〜」と注意されました。...

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まだピキッと来ました〜

ウォーキングをしたり、スイムでもキックできるようになってきたので、安心してリハビリのエクササイズのランジをしていたらピキッときました。うわ〜。まだまだ油断は禁物ですわ恐るべし肉離れ。 今日は昨日友達に教えてもらった、お店に早速行ってきました!ポートランドのとなりのビーバートンにあるHoney Toast Cafeというお店、台湾の屋台フードをイメージしたメニューだそうです。...

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ようやくランが許可されました〜!

肉離れ受傷後5週目にしてようやくPTに先生に走ってもいいと言われました 5分速歩き 30秒ジョグ 30秒速歩き 2と3の繰り返し 明日早速行ってきます! ↑に加えて、BOSUを使ってランジやバランスエクササイズやプランクもします。 これで今日はジム行かないからBOSUトレーニング無しという言い訳はできませぬ                   ↓の...

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怪我知らずの脚作りを目指して

肉離れ受傷後、数日してからお世話になった理学療法士の先生に、ご挨拶ができないまま、あと1回残ってる予約、キャンセルしたとこです。ちょうど請求書が来ていてその、巨額な請求額にすっかり恐れをなしたワタクシです2000ドルぐらいいきそうです。ひゃー。プラス固定ブーツ代。。 これだけあったらハワイに行けたよ。(;´д`)トホホ… でも教えてもらったことはほんとに価値があるので忘れないように記録しておきます。...

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車の運転し過ぎでふくらはぎがピキッw

しかもウィスラー行き4、5日前に今日は階段のぼりおりしすぎたかなー。運転もいっぱいしたし。ってか弱すぎ。 軽くストレッチして、マッサージローラーでほぐします。マッサージローラーはスキーのポールです。効き目あったみたいでもう痛くなくてホッ。 ↓の レゴの写真、ポチッとお願いします。ブログランキングに参加しています! にほんブログ村 人気ブログランキングへ

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